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    如何轻松避免疲劳驾驶_山东道路交通安全网

      经过长时间的驾驶后,驾驶人身体会很疲惫。万博官网登录手机版本万博体育manbet手机万博官网最新版本下载网编辑搜集到了一套在车内就能进行的放松操,大家不妨试一试哦。

      第一节——颈部运动

    几个简单姿势,轻松避免疲劳驾驶!

      放松指数:☆☆☆☆

      动作要领:在做颈部放松运动时,背部要自然挺直,双手交叉放于头顶,慢慢用力向下压,直到颈部后侧有明显被拉伸的感觉。保持均匀呼吸,坚持5秒钟,对颈部酸痛有很明显的缓解作用。

      第二节——腰背部运动

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      放松指数:☆☆☆☆

      动作要领:首先将左、右手伸直抓到方向盘上,且双手交叉,然后身体如弓状后下方用力拉伸5秒钟,并保持均匀的呼吸,要注意掌握拉伸力度。

      第三节——胸部运动

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      放松指数:☆☆☆☆☆

      动作要领:坐在座椅中间位置,将双手交叉抱头,肘关节尽量向后打开。胸部舒展,脸向上仰,呈45度直到胸廓有被拉开的感觉,深呼吸5次。

      第四节——手部运动

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      放松指数:☆☆☆☆☆

      动作要领:自然坐直后将左臂前伸,手心向上,右手将左手手掌向下压,直到小臂有明显被拉伸的感觉。坚持5秒钟,再将手心翻转朝下,再次拉伸,然后双手交换再试一次。拉伸虽然会有疼痛感,但是对缓解手臂疲劳很有益处。

      第五节——车外放松操

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      放松指数:☆☆☆☆☆

      动作要领:做车外放松运动较车内而言更有舒展的空间,腰、背、腿部,哪里酸痛调节哪里。可以原地跳一跳,伸伸腿,做几次扩胸运动,这对保持清醒的状态很有帮助。

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